Sovit på saken

Min första tanke när jag vaknade idag var att jag varit för ivrig i min planering. Jag kan inte köra flera pass i veckan på över 6 km. Det är att gå ut för hårt.

Jag får göra om och göra rätt.

Sommarplanering inför milen 1/9 (ändrad 29/6)

Vecka 25:
Sön Vila

Vecka 26:

Mån PW 6,5 --> Cykling 2x10 km

Tis   PW 6,5 ev cykling --> PW 7 km

Ons  KiG 6,5 --> Vila

Tor   Vila el GYM  --> Styrketräning 30 min + BootyMove 30 min

Fre   Vila el GYM --> Vila

Lör   KiG 6,5 --> Vila el. ev lugn promenad

Sön  Vila ev gym --> KiG 6,5

KiG = kom igång-pass (gå och springa om vartannat - kroppen bestämmer tempot)

Vecka 27:

Mån PW 6,5 --> Vila el ev styrketräning, beroende på träningsvärk

Tis vila + gym --> PW

Ons KiG eller spinning 

Tor Vila --> BootyMove

Fre Gym

Lör KiG 6,5

Sön Vila

Vecka 28:

Inlägget kommer att fyllas på, allteftersom. Ändringar kan komma att ske också.

Och ut begav jag mig

Det blev PW 5,5 km, 48 minuter. Inget att yvas över, men all träning är bra träning.

Det stramade rätt mkt i höger knä redan från början, men efter att jag drog ner på tempot en stund kändes det bra. Lite allmänt stel efter gårdagens PW bara.

Efter 4 km började jag springa kortare sträckor, bara för att benen kändes hyfsat pigga och för att jag ville komma igång med mina kom igång-pass. Jag hade orkat springa både mer och längre, men höll igen.

Medan jag gick funderade jag på mitt uppsatta mål att orka springa en mil senast 1/9. Insåg också rätt snabbt att jag ligger långt efter i min planering, och att jag kanske måste skjuta på målet ett par månader. I så fall får det bli så. Kanske klarar jag inte att springa en mil över huvud taget, då får det vara så också. Kroppen bestämmer.

I nästa inlägg kommer mina ganska grova träningsplanering inför milen 1/9.

Börjar om från början, lite

I förrgår bestämde jag mig för att börja med morgonpromenader igen. Eftersom det går sådär när jag ska komma igång och springa (känningar, överansträngning och förkylningar) så återgår jag till att promenera. Eller Powerwalka, snarare. Istället för ingen träning blir det promenader. Betydligt bättre än att bara sitta still hemma.

Jag bestämde mig också för att sluta med godiset. Igen.

Nu sitter jag här och nyss undrade jag om jag verkligen ska ge mig ut idag eller om jag ska ta en vilodag. Efter att ha skrivit de första meningarna i det här blogginlägget har jag bestämt mig för att ge mig ut. Såklart. Det blir vilodag i morgon istället.

Jag ska även köra rehab varannan dag och mage (nästan) varje dag. Rehab är för armbågen och axlarna. Och för att förebygga hälsena/hälsporre.

Och så ska jag komma igång med mitt PT-program igen.

Nu kör vi!

(Känns som att jag upprepar mig om och om igen.)

Men hey, det är alltid för tidigt att ge upp. (Ja, en klyscha men ack så sann.)