Länkar till övningar

Runners world

Främre knäsmärta - läkarhuset 

Mama fit

SITTANDE MUSSLA
En av mina favoritövningar! Trä på ett miniband ovanför knäna och sätt dig på en bänk. Placera fötterna axelbrett och luta dig framåt. För knäna utåt så mycket du kan och kom tillbaka. Tänk på: Se till att hitta spänningen i sätet och att behålla kontakten med sätet i alla repetitioner. Tempot ska vara högt men du ska kunna ta ut rörelsen ordentligt.
Tips! För mer utmaning: Trä på två minibands eller ett miniband med hårdare motstånd. Prova också att öppna, hålla i fem sekunder och gå tillbaka.

Foto Andreas Lundberg från Olgas bok ”Starka former: mage och rumpa”.